counter create hit

مطالب مرتبط:
خورش جوجه

خورش جوجه

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : مواد لازم برای 4 نفر:   بادمجان ریزقلمی: 8 تا 12 عدد   نعناع و جعفری: 300گرم، ساطوری ...

درمان گرفتگی شانه ، با این تمرین ها

  البته این فرایند بین 1 تا 3 سال طول می‌‌کشد. از آنجا که مفصل شانه خشک می‌شود و حالت چسبندگی به خود می‌دهد، نام دیگر آن «کپسولیت چسبنده» است. در کل،‌ مفصل شانه از 3 استخوان، بازو، کتف و ترقوه تشکیل شده که در یک نقطه به نام مفصل شانه به یکدیگر متصل می ...

زلزله مدیریتی در "اف‌بی‌آی"

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : به گزارش بی بی سی؛ رسانه‌های آمریکایی اعلام کرد «اندرو مک کیب» معاون رئیس پلیس فدرال آمریکا (اف بی آی) از سِمت خود استغفا کرد.مک کیب یک هفته پس از انتشار گزارشی مبنی بر اینکه دونالد تر ...

حمید عسگری: قبل از خواننده شدن، بلیت فروشی می کردم

حمید عسگری: قبل از خواننده شدن، بلیت فروشی می کردم

تحصیلات شما در زمینه مدیریت صنعتی بوده، اما به سمت کار موسیقی رفتید، چرا؟طبق معمول همه جوانان، درس خواندن من هم هدفمند نبود و فقط صرف گرفتن یک مدرک در رشته مدیریت صنعتی درس خواندم. اما این‌که به سمت موسیقی رفتم به خاطر علاقه‌ای بود که از ...

رکورد دار عملیات تروریستی در دنیا را بشناسید

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم به نقل از روزنامه الاخبار، همزمان با نزدیک شدن به موعد برگزاری انتخابات پارلمانی عراق در نیمه ماه می آینده، خطر وقوع انفجارها در شهرهای مختلف این ...

لیوان مشکوکی که در مصاحبه ترامپ خبر ساز شد +عکس

لیوان مشکوکی که در مصاحبه ترامپ خبر ساز شد +عکس

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : به نوشته روزنامه دیلی میل، پی‌یرز مورگان، مجری شبکه انگلیسی آی تی‌وی دلیل جالب توجهی آورد که چرا دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری آمریکا حین مصاحبه دهانه لیوان آبش را با کاغذی پوشانده بود. مورگان در ...

اگر زخم معده دارید، این خوراکی ها را نخورید

اگر زخم معده دارید، این خوراکی ها را نخورید

  در صورت سیگار کشیدن، مصرف غذاهای تند، و یک زندگی پر استرس خطر رنج کشیدن از زخم‌معده افزایش می‌یابد.اگر فکر می‌کنید به زخم‌معده مبتلا شده‌اید، مراجعه به پزشک از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.   پزشک ممکن است برای درمان عفونت باکتریایی آنتی‌بیوتیک تجویز کند و ...

چیکن کوردون بلو؛ رول مرغ و ژامبون و پنیر

چیکن کوردون بلو؛ رول مرغ و ژامبون و پنیر

مواد لازم: ۴ عدد سینه مرغ ۲۵ عدد بیسکویت ترد ۴ تا ۵ عدد نان تست ۵ قاشق غذاخوری کره ذوب شده ۸ ورق ژامبون ۸ ورقه پنیر ۳ قاشق چای خوری سس خردل ...

۲۰ کلانشهر جهان برای شهر بدون دوده متعهد شدند

۲۰ کلانشهر جهان برای شهر بدون دوده متعهد شدند

همسو با ایران؛ ۲۰ کلانشهر جهان برای شهر بدون دوده متعهد شدند دانش > محیط زیست جهان - همشهری آنلاین:بیست ...

در جلسه کمیته انضباطی علی کریمی چه گذشت/ اظهارات جنجالی جادوگر

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) :  علی کریمی در هر دو نوبت انتقاداتی را از خبرنگاران مطرح کرد و نحوه پرسشگری آنها از فدراسیون را به چالش کشید و حسن‌زاده اما بیشتر سعی در آرام کردن فضا داشت.صبحت های قبل از جلسه کریمیعل ...

دردهای قاعدگی بعد از روز سوم را جدی بگیرید

دردهای قاعدگی بعد از روز سوم را جدی بگیرید

وقتی بافت رحم به داخل رحم اکتفا نمی‌کند!کاشته شدن بافت رحم در قسمتی غیر از جدار داخلی رحم را «اندومتریوز» می‌گویند. بافت داخل رحم «آندومتر» نام دارد و این بافت ممکن است به دلایل مختلفی در مکان‌هایی به غیر از رحم کاشته شود. برای مثال ...

اصول خوش پوشی خانم های چاق

اصول خوش پوشی خانم های چاق

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : شیوه پنهان کردن قسمت های چاق بدن تان را بدانید ابتدا بدانید که کدام قسمت از بدن تان چاق است و دوست دارید که آ ...

قیمت و برخی مشخصات XZ 2 و XZ 2 Compact

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : مشخصات سونی اکسپریا XZ2 و XZ2 Compact و اطلاعات قیمت این گوشی ها فاش شد. طبق گزارش جدید از سوئد، دو گوشی هوشمند بالا رده سونی قیمت بسیار مناسب‌تری نسبت به پرچمد ...

ما همه از زیر شنل صادق هدایت بیرون آمده ایم؟

ما همه از زیر شنل صادق هدایت بیرون آمده ایم؟

  روحیه مرگ اندیش و منفی دوست اهل ادب و اندیشه ایران؟ خلاقیت و نبوغ منحصر به فردش؟ کاهلی جماعت نویسنده؟  از سوی دیگر این سوال پیش می‌آید که این تاثیر گذاری به سود جامعه ادبی تمام شده یا به زیانش؟ هدایت گرایی بیش از حد جامعه داستان نویسی ایران در طول نیم قر ...

فیلم «در جسم و روح»؛ داستانی عاشقانه در یک کشتارگاه!

فیلم «در جسم و روح»؛ داستانی عاشقانه در یک کشتارگاه!

  این کارگردان ۶۲ ساله توانست ۳۰‌سال پیش با بردن جایزه دوربین طلایی کن برای اولین فیلم بلندش «قرن بیستم من» راه خود را به عرصه بین‌المللی باز کند. «نیویورک تایمز» این فیلم را در سال ۱۹۸۹ جزو 10فیلم برتر سال قرار داد. در دهه بعد این کارگردان چهار‌فیلم ساخت ...

چگونه در هفته تا 8 کیلوگرم وزن؟!

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم؟!

البته که راه هایی برای کاهش وزن سریع است که معمولا ناشی از ثبات باید پس از کاهش وزن یک رژیم غذایی خوب به دنبال و بعد از آن مطمئن شوید که شما ورزش پیاده روی در جهان است. اما اگر در یک اتصال گرفتار شده اند و باید چند مایل به کاهش وزن, سعی کنید این رژیم غذایی کمک می کند تا در جاده ها بدون آسیب رساندن به بدن خود این کار را انجام دهید.   البته این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست. همچنین یادتان باشد که تقلب نکردن و رعایت مو به موی برنامه داده شده شرط لازم برای رسیدن به نتیجه مطلوب است.    این رژیم غذایی که به نام رژیم «جنرال موتورز» (GM) معروف است یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن است. این برنامه غذایی برای تمام گروه های سنی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد اما نباید برای بیش از دو هفته متوالی آن را ادامه دهید. پس از یک هفته استراحت، البته بدون منفجر کردن خودتان با انواع خوراکی های پرکالری، اگر خواستید می توانید یک دوره دو هفته ای دیگر نیز از این رژیم استفاده کنید.   طی دوره ای که این برنامه غذایی را دنبال می کنید در نظر داشته باشید که تا جای ممکن از موقعیت های استرس زا دوری کرده و خواب کافی داشته باشید. همچنین به هیچ عنوان کمتر از حد مجاز غذا نخورید و به خودتان گرسنگی ندهید! سعی کنید تا آخرین روز خودتان را وزن نکنید و اگر هم دیدید بعد از گذشت چند روز وزن کم نکرده اید رژیم را رها نکرده و حتما تا روز هفتم ادامه دهید. روز اول این روز مهم ترین روز در رژیم غذایی شما است. امروز شما باید فقط میوه بخورید؛ هر میوه ای که دلتان می خواهد، هر وقت  و هر چقدر که دلتان بخواهد. تنها میوه ای که در این روز مجاز به خوردن آن نیستید موز است. برخی از میوه هایی که برای این روز توصیه می شوند سیب، هندوانه، خربزه و انار هستند. شما باید بین 8 تا 12 لیوان آب هم بنوشید و به غیر از آب و میوه از کنار هیچ خوردنی دیگری حتی رد هم نشوید. هر گاه احساس گرسنگی کردید باز هم میوه و آب بخورید. روز دوم امروز روز سبزیجات است و در تمام روز به غیر از سبزیجات هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شما می توانید انواع سبزیجات را به صورت خام و یا پخته مصرف کنید. فقط حواستان باشد که به هیچ عنوان در طبخ این سبزیجات از هیچ گونه روغنی استفاده نکنید. آب پز کردن سبزیجات روش خلی خوبی میتواند باشد. حتی می توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید، اما بهتر است آن را برای وعده صبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند.   برخی سبزیجات مفیدی که می توانید در این روز مصرف کنید عبارتند از لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم. می توانید برای خودتان از ترکیب این سبزیجات سالاد درست کرده و آن را با آبلیمو و یا سرکه سیب بخورید. طبیعتا فعالیت سیستم گوارشی شما افزایش پیدا کرده و بیشتر به دستشویی خواهید رفت، جای هیچ گونه نگرانی نیست.  فراموش نکنید در این روز هم 8 تا 12 لیوان آب در طول روز مصرف کنید.     روز سوم شما در روز سوم اجازه دارید در طول روز از انواع میوه جات و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی استفاده کنید. می توانید صبح را با میوه جات شروع کرده و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد استفاده کنید، سپس برای میان وعده عصرتان از میوه و برای شام مجددا از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها کاملا به خودتان بستگی دارد. امروز هم باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. روز چهارم امروز روز موز و شیر است! به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. البته جای هیچ گونه نگرانی نیست، زیرا شما اجازه دارید بین 8 تا 10 موزهمراه با سه لیوان شیر در این روز بخورید. شاید فکر کنید که ممکن است احساس گرسنگی شما را اذیت کند، اما بر خلاف آنچه شما فکر می کنید این میزان از شیر و موز شما را در تمام روز سیر نگه خواهد داشت.   تنها نکته ای که باید رعایت کنید این است که سهمیه شیر و موز خود را به صورت مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید. سعی کنید سه لیوان شیرتان را برای صبحانه، ناهار و شامتان بگذارید تا همراه با موز احساس سیری بیشتری به شما بدهد. آب خوردن را فراموش نکنید، آن هم 8 تا 12 لیوان!     روز پنجم شما بیش از نیمی از راه را طی کرده اید و امروز می تواند یک روز رویایی باشد، زیرا بالاخره اجازه دارید یک پیمانه برنج بخورید! البته این برنج باید بدون هیچ گونه روغنی پخته شده باشد. در طول روز حتما 6 تا 7 عدد گوجه فرنگی تازه بخورید. از آنجایی که خوردن گوجه فرنگی اسید اوریک بدنتان را افزایش خواهد داد حتما باید حداقل 10-12 لیوان آب بخورید. شما همچنین مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید. میوه هایی که امروز می توانید بخورید سیب، پرتقال و گریپ فروت هستند. روز ششم امروز هم یک پیمانه برنج در برنامه غذایی شما قرار دارد که  می توانید آن را برای وعده ناهار مصرف کنید. بقیه روز را باید با خوردن سبزیجات به صورت خام یا پخته بگذرانید. طبق معمول هر روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. تا روز ششم شما حتما احساس سبکی خواهید کرد و عملکرد سیستم گوارشیتان نیز بهبود پیدا کرده و متابولیسم بدنتان افزایش پیدا کرده است.     روز هفتم شما موفق شدید! امروز روز آخر است و شما می توانید همان برنامه ای که در روز ششم داشته اید را تکرار کنید، اما یک لیوان آبمیوه طبیعی که خودتان در منزل تهیه کرده اید را هم به این برنامه غذایی اضافه کنید. همان مقدار آبی که هر روز این هفته نوشیده اید را امروز هم باید تکرار کنید. در پایان روز خودتان را وزن کنید و نتیجه زحمات یک هفته ای خود را ببینید، اگر در آینه نگاه کنید خواهید دید که پوستتان نیز روشن تر و شفاف تر شده است. آن چه در ظاهر می بینید تنها بخشی از مزایای این رژیم یک هفته ای است. یادتان باشد که چقدر در این هفته تلاش کرده اید و آن را با پرخوری کردن در روزهای آینده از بین نبرید. نکته 1: برای رسیدن به نتایج بهتر روزی 45 دقیقه پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید. نکته 2: شما مجاز هستید هر چقدر که خودتان می خواهید چای سبز و قهوه، البته بدون شیر و شکر، بنوشید.