counter create hit

مطالب مرتبط:

حمایت کره جنوبی از تحریم های جدید آمریکا علیه کره شمالی

کره جنوبی امروز (شنبه) اعلام کرد که تحریم‌های جدید آمریکا علیه کره شمالی تقویت کننده قطعنامه‌های سازمان ملل با هدف فشار وارد کردن بر این کشور به منظور توقف برنامه‌های اتمی و موشکی‌اش است.به گزارش ایسنا ...

احتمال غیبت استرلینگ در فینال جام اتحادیه

ستاره جوان منچسترسیتی به احتمال زیاد در بازی فردا شب (یک‌شنبه) منچسترسیتی برابر آرسنال غایب خواهد بود.به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از ساکرنت، فردا شب (یک‌شنبه) در فینال جام اتحادیه فوتبال انگلیس دو تیم منچ ...

رئیس پارلمان عراق: بغداد برای بازیابی نقش محوری خود در منطقه تلاش می کند

رئیس پارلمان عراق در جریان دیدار با یک هیأت رسانه ای سعودی در بغداد تأکید کرد که کشورش برای بازیابی نقش محوری خود در منطقه تلاش می کند.به گزارش ایسنا، به نقل از النشره، سلیم الجبوری، رئیس پارلمان عراق در جریان دید ...

مقاومت دلار شکسته شد/ عقبگرد۲۰۰ تومانی برای دلار

طی هفته اخیر بعد از یک دوره جهش قیمت، دلار حدود ۲۰۰ تومان و سکه تمام نزدیک به ۱۰۰ هزار تومان در بازار ارزان شد. به گزارش ایسنا، دلار آمریکا در هفته گذشته در مسیر نزولی قرار گرفت. به طوری که طی این مدت ز ...

آخرین مرحله رنگینک تیراندازی با کمان؛ فارسی و شریف زاده قهرمان کامپوند شدند

آخرین مرحله رنگینک تیراندازی با کمان؛ فارسی و شریف زاده قهرمان کامپوند شدند

آخرین مرحله رنگینک تیراندازی با کمان؛ فارسی و شریف‌زاده قهرمان کامپوند شدند ورزش > ورزش‌های دیگر - همشهری آنلاین:قهرمانی رشته کامپوند ر ...

آرشیو الکترونیکی حدود 70 درصد پرونده های ثبتی در چهارمحال و بختیاری طی امسال

آرشیو الکترونیکی حدود 70 درصد پرونده های ثبتی در چهارمحال و بختیاری طی امسال

مدیرکل ثبت اسناد و املاک چهارمحال و بختیاری گفت: در حال حاضر حدود 70 درصد پرونده‌های ثبتی استان، آرشیو الترونیکی شده است و 30 درصد مابقی که مربوط به سایر شهرستان‌ها است با تخصیص اعتبار ...

کاندولیزا رایس خواهان بازنگری در قوانین حمل سلاح در آمریکا شد

وزیر امور خارجه پیشین آمریکا با زیر سوال بردن اینکه چرا شهروندان آمریکایی‌ باید به سلاح‌های نظامی دسترسی داشته باشند،‌ گفت: باید مذاکراتی درباره حق سلاح انجام گیرد.به گزارش ایسنا، به نقل از پایگاه خبری هیل، کاندولیزا رایس ...

رکورد تاریخی مربی سرشناس ایرانی در فوتبال دنیا

در 4 دوره قهرمانی با جوانان، المپیک و جام ملت ها نباختم. شما کدام مربی را می شناسید که سابقه اش از من بهتر باشد؟ در طول تاریخ گزینه ای به ذهن تان نمی رسد! ...

سلنیوم محافظی در برابر آسیب های استامینوفن

استامینوفن پرمصرف‌ترین داروی مسکن در سراسر دنیا است و استفاده‌ بیش از حد مجاز آن باعث آسیب کبدی می‌شود. در آخرین بررسی‌های پژوهشگران کشور مشخص شد که سلنیوم در برابر سمیت ایجادشده توسط استامینوفن اثر محافظتی دارد. ...

6 هفته شکست ناپذیری نفت با افاضلی

6 هفته شکست ناپذیری نفت با افاضلی

به گزارش "ورزش‌سه"،  نفت تهران بعد از تغییرات مالکیتی و مدیریتی که داشت، هومن افاضلی را به عنوان سرمربی جدید برگزید و با این مربی توانسته نتایج مطلوبی را کسب کند. افاضلی در نفت استارت پرقدرتی داشت و برد مقابل ترا ...

آغاز فصل جدید مسابقه گویندگی و اجرا

فصل سوم مسابقه گویندگی و اجرای «یک، دو، صدا» با موضوع طنز و سرگرمی از امروز (پنجم اسفند ماه) آغاز می‌شود.به گزارش ایسنا به نقل از شبکه رادیویی ایران، مهدی ساعی ـ تهیه‌کننده مسابقه «یک، دو، صدا» ـ با اعلا ...

شکست نوجوانان ایران برابرنفت تهران

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، دیدار دوستانه تیم ملی نوجوانان ایران و بزرگسالان نفت تهران صبح امروز در زمین چمن مصنوعی مرکز ملی فوتبال ایران برگزار که در نهایت نتیجه این دیدار 2 بر یک به سود تیم فوتبال بزرگسالان نفت تهران به پایا ...

امروز؛ آخرین مهلت شرکت در المپیاد علمی علوم پزشکی

فرصت ثبت‌نام در دهمین المپیاد علمی دانشجویان علوم پزشکی امروز پایان می‌یابد. به گزارش ایسنا، تمامی شرکت‌کنندگان در المپیاد می‌توانند تا ساعت 16 امروز 5 اسفند با مراجعه به سایت مرکز سن ...

اعتیاد اولین عامل خشونت علیه زنان یزدی

رییس اورژانس اجتماعی یزد با اشاره عوامل متعدد بروز خشونت‌های خانگی، عوامل اعتیاد، مسائل اقتصادی و نبود ارتباط موثر خانوادگی را از مهمترین عوامل زمینه ساز خشونت علیه زنان یزدی برشمرد.«عباس متولی‌پور» در گفت‌وگو با خبرنگار ...

دولت در بسته های حمایتی سخت گیری های حوزه کار و کارگر را کاهش دهد

یک تولیدکننده پوشاک درباره طرح اختصاص 18 هزار میلیارد تومان تسهیلات رونق برای بخش صنعت که سال آینده دولت این تسهیلات را برای ایجاد یک میلیون شغل در کشور ارایه خواهد کرد، گفت: دولت بهتر است در کنار این طرح کمک به پرد ...

شاگردان برانکو امروز رکورد جدیدی را به نام خود ثبت می کنند؟

پرسپولیس بعد از شکست برابر پیکان در بازی رفت، اکنون ۱۷ هفته است که مقابل تیمی متحمل شکست نشده است. آنها در صورتی که امروز نیز در استادیوم آزادی برابر استقلال خوزستان شکست نخورند به رکورد ۱۸ بازی خواهند رسید و به تنهایی این رکورد را از آن خود خواهند کرد. ...

عکس ؛ جدیدترین پست و سوژه اینستاگرامی “محسن فروزان و همسرش” ؛ زیباترین مهندس ایران روزت مبارک!

عکس ؛ جدیدترین پست و سوژه اینستاگرامی “محسن فروزان و همسرش” ؛ زیباترین مهندس ایران روزت مبارک!

روز مهندس در تقویم رسمی ایران روز پنجم اسفندماه می باشد. این روز به یاد دانشمند بزرگ ایرانی خواجه نصیرالدین طوسی به ثبت رسید. هر سال همزمان با این روز همایش ها و مراسم مختلفی برگزار می شود.محسن فروزان دروازه بان تیم پارس جنوبی به همین مناسبت پستی را در اینستاگرا ...

تست دوپینگ یک والیبالیست مثبت شد

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا، ماموران نادوی ایران همچون گذشته آزمایش نمونه‌ها در رشته‌های مختلف را در دستور کار قرار داده و در جریان برگزاری مسابقات لیگ برتر والیبال نمونه‌های مختلفی را اخذ کرده‌اند. در این جریان تست دوپینگ یک ورزشکار مثبت اعلام شده. ظا ...

بارش باران، همه را به زحمت انداخت/ احتمال مصدومیت مربی استقلال با تکل تیام

بارش شدید باران در اهواز، موجب پاک شدن خطوط زمین و تجمع آب بر روی چمن شد.به گزارش ایسنا، تیم‌های فولاد و استقلال از هفته ۲۴ لیگ برتر به میدان رفتند که بارش شدید باران هوادارانی که به ورزش ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!