counter create hit

مطالب مرتبط:
ویدئو / اصلاحات تازه در نظام بانکی اروپا

ویدئو / اصلاحات تازه در نظام بانکی اروپا

اتحادیه اروپا به تازگی اصلاحات تازه‌ای را در نظام بانکی خود ایجاد کرده است. یکی از نتایج این این تغییرات تازه، اعتماد بیشتر مشتریان به بانک ها، کاهش تمایل به خروج پول از سیستم بانکی و تغییر ...

حل مشکلات موسسات مالی با کمک سه قوه امکان پذیر است

نماینده نیشابور گفت: بعید به نظر می‌رسد که رئیس‌جمهور به تنهایی بتواند در خصوص موسسات مالی کاری انجام دهد. حمید گرمابی در گفت‌وگو با ایسنا- در خصوص سوال از رئیس‌جمهور در صحن علنی مجلس، اظهار کرد: موضوع ا ...

نبود هلدینگ ها و کنسرسیوم های صادراتی از بزرگ ترین چالشهای صادرات

رییس سازمان صنعت، معدن و تجارت استان کرمان گفت: تقریبا 4.8 درصد صادرات کل کشور مربوط به استان کرمان است و تراز تجاری استان در سال قبل 420 میلیون دلار مثبت و واردات، عموما تجهیزات و قطعات خودرو و کالاهای سرمایه ای بود. ...

سومین برد متوالی پیکان رقم خورد/ خنده آقا معلم به جادوگر(عکس)

سومین برد متوالی پیکان رقم خورد/ خنده آقا معلم به جادوگر(عکس)

به گزارش "ورزش‌سه"، پیکان در لیگ برتر هفدهم فراز و نشیب های زیادی را از نظر نتیجه گیری تجربه کرده است؛ شاگردان مجید جلالی لیگ برتر را خوب شروع نکردند و در اوایل فصل به دلیل نتایج ضعیف انتقادهای زیادی به عملکرد پیکان می شد اما رفته رفته شرایط برای این تیم ...

زیرساخت فقهی فضای مجازی ما چیست؟

زیرساخت فقهی فضای مجازی ما چیست؟

وزیر ارتباطات از سازمانهای مردمی و بخش خصوصی که متاثر از قوانین این حوزه هستند خواست که بخش‌های حقوقی خود را فعال کرده و نظرات خود را قبل از تصویب لوایح حقوقی فناوری اطلاعات که به ما اعلام کنن ...

18 بازیکن به اردوی تیم ملی والیبال دختران جوان دعوت شدند

کادر فنی تیم ملی جوانان دختر 18 بازیکن را به اردوی یازدهم آماده‌سازی این تیم دعوت کرد. به گزارش ایلنا ، یازدهمین مرحله تمرینات آماده سازی تیم ملی وال ...

کاندولیزا رایس خواهان بازنگری در قوانین حمل سلاح در آمریکا شد

وزیر امور خارجه پیشین آمریکا با زیر سوال بردن اینکه چرا شهروندان آمریکایی‌ باید به سلاح‌های نظامی دسترسی داشته باشند،‌ گفت: باید مذاکراتی درباره حق سلاح انجام گیرد.به گزارش ایسنا، به نقل از پایگاه خبری هیل، کاندولیزا رایس ...

ضرورت ذخیره سازی آب های زیرزمینی

معاون پژوهشی جهاد دانشگاهی لرستان بر ذخیره‌سازی آب‌های زیرزمینی تأکید کرد. امین سلاحورزی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا اظهار کرد: ذخیره‌سازی از طریق سد در کشورهای اروپایی و پیشرفته مرسوم بوده و آنها در سطح مز ...

ساکت: دو تیم ملی در جام جهانی روسیه داریم

به گزارش خبرگزاری مهر و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، محمدرضا ساکت در دوره مدرسی داوری فیفا گفت: صمیمانه از  حضور «فرناندو تراسکو گراسیا» مدرس فیفا و مسئول آکادمی داوری AFC برای حضور در ایران تشکر می ک ...

هیچ فردی حق ندارد به بهانه آزادی، امنیت را مخدوش کند

دادستان عمومی و انقلاب تهران گفت: متهمان آشوب‌های اخیر در منطقه پاسداران تعیین تکلیف شدند.به گزارش ایسنا، عباس جعفری دولت آبادی با اشاره به حادثه چند روز پیش منطقه پاسداران تهران، اظهار کرد: یک بار دیگر به جریانات ...

تیم های انگلیسی به دنبال جذب قدوس

تیم های انگلیسی به دنبال جذب قدوس

به گزارش تیتربرتر - چندین باشگاه فوتبال انگلیس پس از نمایش درخشان سامان قدوس در بازی لیگ اروپا برابر آرسنال تمایل خود را برای جذب این مهاجم ایرانی ابراز کرده‌اند. وستهام یونایتد، ساوته ...

چشم انداز رشد اقتصادی ایران در سال 2018 چگونه است؟

با وجود موانع مختلف اقتصادی برای بهبود فضای کسب و کار ایران، نهادهای بین‌المللی رشد اقتصادی ۵.۶ درصدی را برای اقتصاد ایران در سال ۲۰۱۸ پیشبینی کرده است.به گزارش ایسنا، به تغییر کمی هر متغیر طی یک دوره معین ...

جان باختن ورزشکار بدنساز سیستان وبلوچستان براثر تیراندازی افراد شرور

‌مسئول کمیته پرس سینه هیئت بدنسازی سیستان وبلوچستان در محور ایرانشهر –خاش هدف تیراندازی افراد شرور قرار گرفت و جان خود را از خبر ‌داد.‌به گزارش ایسنا- ‌رییس هیئت بدنسازی و پرورش اندام سیستان و بلوچستان در تشریح جزییا ...

شکست نوجوانان ایران برابرنفت تهران

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، دیدار دوستانه تیم ملی نوجوانان ایران و بزرگسالان نفت تهران صبح امروز در زمین چمن مصنوعی مرکز ملی فوتبال ایران برگزار که در نهایت نتیجه این دیدار 2 بر یک به سود تیم فوتبال بزرگسالان نفت تهران به پایا ...

ثبت نام آزمون EPT اسفند ماه دانشگاه آزاد آغاز شد

ثبت نام آزمون EPT دانشگاه آزاد اسلامی آغاز شده و تا ساعت ۲۴ روز سه‌شنبه ۸ اسفند ماه ادامه خواهد داشت.به گزارش ایسنا، آزمون EPT در روز جمعه ۱۸ اسفند ماه ۹۶ به طور همزمان در شهرهای تهران، شیراز، تبریز، مشهد ، ...

آماج حملات “اکبرپور” به سوی مالک باشگاه مشکی پوشان ؛ شما اشتباهی به لیگ برتر آمده ای!

سیاوش اکبرپور درباره شکست ۵ بر صفر مشکی پوشان مقابل سپاهان در هفته بیست وچهارم لیگ برتر اظهار داشت: پس از اینکه از سمت مان استعفا کردیم، نمی دانم چه اتفاقی افتاد که وقتی برگشتیم، تیم طور دیگری شده بود. انگار روح تیم مُر ...

ورزش در دوران بارداری, تمرینات عضلات

ورزش در دوران بارداری، تمرین عضلات کنید

بخش اول - زمانی که در دوران بارداری ورزش نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری ورزش. زمانی که در دوران بارداری در عمل نه تنها خود را به ورزش و سلامت جنین کمک می کند بلکه همچنین از نظر روانی و روحی و همچنین بهتر است شما خواهد بود. البته برای زنان باردار قبل از بارداری تمرین جمعه. راه رفتن بسیار سنگین و مدرن مطالعات بر روی زنان باردار نشان می دهد می‌دهد که ورزش سنگین در این دوران می‌تواند خطراتی بالقوه را به همراه داشته باشد.نباید ورزش کردن در دوران بارداری را فراموش کنید و ورزش کردن معقول در دوران بارداری هیچ آسیبی به جنین و مادر نمی‌رساند. در واقع، ورزش پر فایده بوده و تنها مهم این است که مقدار استاندارد و نرمال آن‌را در این دوران برای خود تعیین کنید. ورزش و تمرین عضلاتاین امر تا اندازه زیادی به شکل بدن و مقدار ورزش و فعالیت شما پس از بارداری بستگی دارد که البته، باز هم درباره شدت و نوع ورزش باید با پزشک و یا مامای خود مشورت کنید. فقط 20 تا 30 درصد افراد به طور منظم ورزش می‌کنند و اغلب زنان باردار پیش از بارداری خود ورزش منظم ندارند.با این حال، باز هم برای شروع دیر نیست. با ورزش کردن و تمرین‌های منظم عضلات رحم قوی می‌شود؛ در نتیجه، زنان در دوران بارداری کمتر به کمردرد، تورم قوزک و خستگی مبتلا می‌شوند و بدن آنها سریع‌تر به زمان پیش از بارداری باز می‌گردد. ورزش استرس را کاهش می‌دهد و با متناسب کردن اندام، به ما احساس بهتری را می‌دهد. ورزش و وضعیت روحی مناسبورزش منظم موجب می‌شود که اعتماد به نفس زنان و وضعیت روحی آنان در این دوران بهبود یابد. ترکیب برخی از ورزش‌های هوازی؛ مانند پیاده‌روی و شنا و برخی از فعالیت‌های ورزشی فکری؛ مانند یوگا، همه آن چیزی است که زنان باردار به آن نیاز دارند. حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی سریع، سه تا چهار بار در هفته کافی خواهد بود و اگر آن‌را به چهار تا پنج بار افزایش دهید، اضافه وزن شما را به حداقل می‌رساند.به زنان باردار سفارش می‌شود که در صورت خستگی ورزش را متوقف کنند چرا که ورزش شدید می‌تواند جریان خون را به جنین کاهش دهد و تنفس را برایش مشکل کند؛ بنابراین، هیچ‌گاه فراتر از آستانه تحمل خود ورزش نکنید. نیاز شما در هر روز ممکن است متفاوت باشد؛ بنابراین، به احساس و پیام بدنتان فکر کنید. اگر تعداد لگدزدن جنین پس از ورزش افزایش یافت، نگران نباشید، زیرا این افزایش واکنش طبیعی جنین به دریافت اکسیژن و گلوکز بیشتر به طور موقت است و جای نگرانی نیست، مگر اینکه همچنان پس از چند دقیقه ادامه داشته باشد. شنا و ورزش‌های ایروبیک افزون بر پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌های ایروبیک در آب نیز بسیار مناسب است. نه تنها آب به شما حس سبکی می‌دهد بلکه مایعات اضافی بدن را کاهش داده و دم را به حداقل می‌رساند. ورزش‌های آبی احتمال آسیب‌های فیزیکی را کاهش می‌دهد و مقاومت در برابر آب عضلات را تقویت می‌کند.یوگا نیز در دوران بارداری بسیار مفید است چرا که تنفس عمیق عضلات شکم را برای تنفس در طول زایمان آماده کرده و عضلات را قوی می‌کند. همه پزشکان سفارش می‌کنند که در زمان بارداری از انجام فعالیت‌های شدید ورزشی خودداری کنید و ورزش خود را به نوعی ورزش سبک‌تر تغییر دهید؛ برای مثال به جای دویدن، دوچرخه‌سواری و یا شنا کنید، به ویژه تازه کارها باید بسیار محتاط باشند. برای ورزش در بارداری حتما به نکات زیر توجه کنیدپیش از آغاز هر ورزشی در دوران بارداری با پزشک مشورت کنید، زیرا اگر مبتلا به برخی از وضعیت‌های پزشکی؛ همچون احتمال پارگی زودرس غشا و یا فشار خون ناشی از بارداری، زایمان زودرس، خونریزی مداوم در سه ماهه دوم و یا سوم و... باشید، باید از ورزش و انجام فعالیت‌های شدید بدنی خودداری کنید و ورزش برای این افراد ممنوع است.پیش، هنگام و پس از ورزش مقدار فراوانی آب بنوشید، به ویژه اگر آب و هوا بسیار گرم و یا مرطوب است. از شنای بیش از حد نیز خودداری کنید، زیرا ممکن است به بی‌آبی مبتلا شوید. افزایش دمای بدن در اوایل بارداری می‌تواند نقص‌های جنینی را موجب شود و یا کاهش آب در اواخر حاملگی ممکن است زایمان زودرس را به همراه داشته باشد. پیش از ورزش، بدن خود را گرم کنید تا از آسیب‌های مفاصل و گرفتگی عضلانی پیشگیری شود...